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子供も大人も楽しく、元気に体を動かせる充実のレッスンコース!!
水中歩行やアクアビクスなど、泳ぐのが苦手な方でも気軽に楽しめるレッスンも充実。
泳げるようになりたい人から、自己記録を更新したい人まで、公認「水泳教師」が一人ひとりにあわせて指導しますので、安心しておまかせください！
心と体が強くなる！
泳げなくても大丈夫！水なれから上級者まで、25段階のきめ細かいカリキュラムで、楽しく質の高い泳ぎを習得できます。
対象 |
幼児（3才～）・小学生・中学生、水なれから泳力検定受検者まで |
|---|---|
振替授業 |
お休みした分は、他の時間に振替できるので、無駄がありません。 |
送迎バス |
各方面へ送迎バスを運行しています。(学童コースのみ) |
| 級 | 内容 | テスト項目 |
|---|---|---|
| 25 | 水なれ | 赤い台の上で１人で潜って５秒我慢・くちブク・先生と一緒に深いところで潜る |
| 24 | 呼吸動作の修得 | 赤い台の上で５秒潜り・鼻ブク・先生と一緒に深いところで潜る（水中開眼・鼻ブク）（同時に） |
| 23 | 立ち飛びの修得 | 立ち飛び込み（プールサイド横,水面と同じ高さ）から水中ジャンプ１回 |
| 22 | 水中ジャンプ（補助付）の修得 | 立ち飛び込み（プールサイド横,水面と同じ高さ）から水中ジャンプ連続３回 |
| 21 | 水中ジャンプの修得 | 立ち飛び込み（水面上３５㎝高さ）から水中ジャンプ５ｍ |
| 20 | けのびの修得 | けのび５ｍ |
| 19 | クロールキックの修得 | ビート板付き７ｍ息こらえのバタ足 |
| 18 | クロールキック（呼吸付）の修得 | ビート板付き１２．５ｍ１・２・３パーのバタ足 |
| 17 | クロールキックと呼吸法の修得 | ビート板無し１２．５ｍ１・２・３パーのバタ足 |
| 16 | クロールキックの泳力養成 | ビート板付き１２．５ｍ１・２・３・パーのバタ足（左右横呼吸） |
| 15 | クロールスイム（片手・左右呼吸）の修得 | クロールスイム１２．５ｍ |
| 14 | クロールスイムの修得 | クロールスイム２０ｍ |
| 13 | クロールキックとスイムの泳力養成 | クロールスイム２５ｍ |
| 12 | 背泳ぎキックの修得・クロールのターン修得（前方向いて回る） | 背泳ぎキック２５ｍ |
| 11 | 背泳ぎスイムの修得 | 背泳ぎスイム２５ｍ |
| 10 | 背泳ぎキックとスイムの泳力養成 | 背泳ぎスイム２５ｍ・クロールスイム５０ｍ |
| 9 | 平泳ぎキックの修得・背泳ぎのターン修得（振り向いて向いて回る） | 平泳ぎキック（ビート板付き）２５ｍ |
| 8 | 平泳ぎスイムの修得 | 平泳ぎスイム（呼吸・キックのタイミング）２５ｍ |
| 7 | 平泳ぎキックとスイムの泳力養成 | 平泳ぎ（スムーズなプルとキックのタイミング）２５ｍ |
| 6 | クロール・背泳ぎ・平泳ぎキックとスイムの泳力養成 | 競技用のスタート・ひとかきひとけり（２級につながるよう）２５ｍ |
| 5 | バタフライキック・プル・スイムの修得 | バタフライスイム２５ｍ |
| 4 | バタフライキック・プル・スイムの泳力養成 | 飛び込みバタフライ２５ｍタイム（飛び込み台は使いません） |
| 3 | クロールを中心とした４種目のキック・プル・スイムの泳力養成 | 飛び込みクロール５０ｍタイム（飛び込み台は使いません） |
| 2 | 個人メドレーに繋がる各種目の泳力養成 | 飛び込みクロール以外の１種目選んで５０ｍタイム（飛び込み台は使いません） |
| 1 | 各種目のスタート・ターン修得 | 飛び込み個人メドレー１００ｍタイム（日本水泳連盟資格級に準ずる）（飛び込み台は使いません） |
| 特級 | 苦手種目の克服 | 飛び込み個人メドレー（１００・２００ｍ）及び４種目（５０・１００ｍ）から各自選択 （日本水泳連盟資格級に準ずる）（飛び込み台は使いません） |
ママと一緒は楽しいね！
元気なお子様の成長に欠かせない、大好きなママとのスキンシップ。ママと一緒なら水の中も楽しいよ！体温より低い水温(30℃)での運動は、新陳代謝を高めて脂肪を燃焼させたり、体温調節機能を鍛えるので、美容と健康を考えるママにもピッタリ！
対象 |
親子（6ヶ月～3才未満児） |
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指導付
頑張るおとなの
泳げるようになりたい人から、もっと上手に泳ぎたい人まで、実力を見極めながら的確に指導します。私たちは、大人になっても頑張るあなたを全力でサポートします。
対象 |
中学生以上の一般男女 |
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指導付
気分爽快！
どなたでも参加できるシェイプアップクラスです。アクアビクスや水中ウォーキング、音楽にあわせたストレッチ体操など、泳げなくても安心して楽しめるレッスン！
対象 |
中学生以上の一般男女 |
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こんな方に |
生活習慣病予防・運動不足解消・ストレス解消・シェイプアップ・健康増進したい方 |
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水中歩行＆自由遊泳
泳げない方でも大丈夫！水の浮力で体重が軽くなるので、陸上で運動するよりも関節に負担がかかりません。ひざ痛・腰痛の改善に最適です！
対象 |
中学生以上の一般男女 |
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こんな方に |
自分のペースで運動したい方・健康管理・体力向上したい方 |
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健康な心と体、自分に打ち勝つ強い心を育てます！
日本トライアスロンのトップ指導実績「宇都宮村上塾」が、挨拶や立ち居振る舞い、考え方を教えます。また、目標や夢に真剣に取り組み、頑張る力を育てます。
対象 |
小学生 |
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宇都宮村上塾のトレーニングノウハウをあなたに！
初心者から競技指向のベテランの方まで！日本トライアスロン界のトップ指導実績「宇都宮村上塾」のバイク・ランニング・スイムトレーニングです！
対象 |
中学生以上の一般男女 |
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〒321-0982
栃木県宇都宮市御幸ヶ原町31
受付時間
AM11:00～PM8:00
（土曜のみPM6:30まで）
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